シミ対策を有効に行うには、シミに効く食品も積極的に摂ろう。 シミには、ビタミンＣやビタミンＥなどが有効！　ビタミンＣは、肌にハリを与え、メラニンの発生を抑え、 美白の効果も高いので、シミには欠かせない栄養素です。また、ビタミンＥは、活性酸素から細胞を守り、肌の炎症を抑えて再生を促進します。 ホルモンバランスが乱れによってシミができた人は、女性ホルモン様の働きをするイソフラボンがおすすめ！
内臓のトラブルが原因でシミができた人は、タウリンを含む食品を摂ろう。
自立神経が乱れることによって、 口の周りにシミができる人はビタミンＢ12がおすすめです。
また、このような食品と一緒にコラーゲンを摂ると、肌に弾力が戻り、ハリが出るよ。コラーゲンは、 年齢と共に体内で生成されなくなってくるので、 積極的に摂るようにしよう。

ビタミンＣを多く含む食品　・・・　いちご、レモン、キウイ、トマト、オレンジ・みかんなどの柑橘系など
ビタミンＥを多く含む食品　・・・　大豆、ピーナッツ、ほうれん草など
イソフラボンを多く含む食品　・・・　大豆、納豆、豆腐、豆乳など
タウリンを多く含む食品　・・・　いか、たこ、牡蠣、貝類
ビタミンＢ12を多く含む食品　・・・　アサリ、牡蠣、レバー、シジミ、秋刀魚など
コラーゲンを多く含む食品　・・・　手羽先、豚足、うなぎ、カレイ、牛すじなどなど